La rentrée : comment garder son équilibre face au tourbillon de septembre

Septembre est synonyme de rentrée : reprise du travail, rentrée scolaire des enfants, retour aux obligations…

Après la légèreté et le rythme plus doux de l’été, il n’est pas rare de ressentir une certaine agitation intérieure. Stress, fatigue, irritabilité : le changement de rythme peut vite devenir un vrai défi.

Pourtant, il est possible d’aborder cette période avec plus de sérénité en intégrant quelques outils simples de sophrologie et de coaching bien-être dans son quotidien.

Pourquoi septembre nous chamboule ?

Durant l’été, nos journées s’adaptent au soleil, aux moments de détente, aux vacances. Le retour à une organisation plus cadrée peut générer une pression mentale et un sentiment de course permanente. Notre corps et notre esprit doivent réapprendre à gérer un emploi du temps chargé.

Un court exercice pour calmer l’esprit à la rentrée

Voici un outil de sophrologie facile à tester dès que vous sentez la frénésie de la rentrée vous gagner :

La respiration apaisante 3-3-6 :

1. Installez-vous confortablement sur une chaise, les pieds bien ancrés au sol.
2. Fermez les yeux et portez votre attention sur votre respiration.
3. Inspirez profondément par le nez en comptant 3 secondes.
4. Retenez doucement votre souffle pendant 3 secondes.
5. Expirez lentement par la bouche en comptant 6 secondes.
6. Répétez ce cycle 5 fois.

👉🏻 Cet exercice permet d’apaiser le système nerveux, de ralentir le rythme cardiaque et de calmer les pensées envahissantes.

Mon conseil de coach

Plutôt que de vouloir tout reprendre à 100 % dès le premier jour, acceptez de vous donner du temps. Autorisez-vous des moments de pause, même courts, pour retrouver votre énergie. Ce n’est pas perdre du temps, c’est en gagner pour être plus efficace et sereine.